文/养生指南君！
大部分女性怀孕进入中后期，都会面临水肿的问题，不光小腿变粗了，脚也变胖了，这对于爱美的女性来说，是非常难以接受的。
不少孕妈表示：“若只是腿上不舒服就算了，关键以前的漂亮鞋子全都穿不上了，而且怀孕后不穿长裤遮住小腿，都不好意思出门。”可见水肿现象确实给孕妈带来了一些困扰。
为何怀孕期间，孕妈小腿会有这么大的变化？
女性怀孕后腿部发生水肿，很大程度上与循环受阻有关。随着女性怀孕时间变长，孕肚逐渐变大，胎儿不断成长就会压迫到腰腹部的血管，静脉回流受阻，下肢血液循环不畅造成水分大量堆积，水肿现象就形成了。
所以孕期发生水肿，是不可避免的，绝大多数孕妈都会经历这一关。
想要改善水肿现象，试试多吃这些食物！
其实像冬瓜、薏米、红豆、*瓜这些食物都是具备消肿利水、祛湿健脾功效的，适当在日常饮食中添加，就能让水肿现象得到缓解。
下面给大家推荐几款美食，让孕妈们在享受美味的同时，轻松改善大象腿。
1.红豆薏米汤
将红豆和薏米提前泡发，在水中浸泡10至12小时，然后将发好的红豆和薏米放入锅中，加清水用大火煮至沸腾。一般来说，如果没有特殊的口味偏好，在沸腾后就可以转小火慢炖了。
但如果想让口感、味道更加丰富一些，则可以在水沸腾后适当加入一些红枣、冰糖、百合等辅料进行调味。待小火慢炖至红豆和薏米质地松软、轻微开花时，就可以出锅了。
2.冬瓜排骨汤
将冬瓜和排骨洗净切块备用，先在锅中倒入温水把排骨煮开，去除血沫后加入葱姜、料酒去腥，待排骨变色后捞出。
再找一口干净的锅，将煮好的排骨放入，加适量清水重新炖煮，中火煮半小时，排骨汤发白变浑时，加入准备好的冬瓜，闷煮10分钟即可。
为了调整口味，大家可以在出锅前加入少量调味品，最后放葱花和虾皮点缀一下，就可以食用了。
小贴士：冬瓜排骨汤虽具备较好的利水祛湿功效，适当摄入可缓解水肿现象，但考虑到该食物属性偏寒，所以建议孕妈们偶尔吃吃就好，切勿过量。
3.*瓜炒鸡蛋
将*瓜洗净去皮后切片、切丁或切块备用，具体切成什么样，根据个人喜好决定。先炒鸡蛋，把鸡蛋在碗中打散下锅炒熟，炒好后先盛出来。
在锅中倒入少量油，加入葱姜蒜爆香，当葱姜蒜颜色微微焦*时，加入切好的*瓜翻炒至断生，最后加入炒好的鸡蛋，出锅前加少许调味料翻炒均匀即可。
如果觉得该菜品清汤寡水，想增加层次感，也可以在出锅前勾芡，让汤汁变浓。
以上这些菜品口味清淡、营养丰富，非常适合体质特殊的孕期女性，根据水肿程度适当在饮食当中添加，水肿现象即可得到改善。
除了调节饮食，孕妈还可以通过这些方法改善水肿！
大部分女性怀孕后出现的水肿，都是生理变化所引起的，包括腰腹受压迫、下肢循环不畅等等，所以想要缓解，就得从这些方面出发。
孕妈们可以尝试在晚上睡觉前泡脚、按摩小腿，这些做法能促进下肢循环，改善水分堆积，睡觉的时候可以调整一下睡姿，将双腿稍稍垫高，这样是为了减轻下肢的循环压力。
生活中要注意，不要给下肢部分太多压迫，比如穿紧绷的袜子、紧身裤等等，这些行为会引发下肢循环不畅，加重水肿现象。
可见，女人怀孕后会遇到各种各样的问题，若不及时干预，不仅不利于胎儿，对自身健康也没有好处。各位女性朋友，你怀孕的时候，水肿现象严重吗？你是如何改善的呢？