1
嘴干
”
喜欢吃高盐食物的人，容易出现嘴干的症状，这是因为盐分摄入多导致体内电解质失去平衡。
2
反应变慢
”
盐分摄入过多会导致体内细胞脱水，导致记忆力、注意力等变差。
3
水肿
”
如果发现眼睛、脸、胳膊、腿部等出现了明显的水肿，要警惕是盐分摄入过多导致的，当然也要排除其他的一些疾病。
4
头疼
”
含钠盐摄入过多会导致血管压力增大，甚至导致脑水肿，挤压神经，诱发头痛。
轻松减盐四点建议
1.建议每天食盐摄入量不要超过5克。
2.尽量多吃新鲜的果蔬，保证营养充足，少吃腌制食物。
3.做饭时减少盐、酱油、鸡精、番茄酱等调味品的量。
4.食盐不光是高血压的元凶，还可能导致皮肤变差、身体变水肿、骨质疏松等，所以平常尽量做到低盐饮食。
来源：三秦百姓健康
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