北京医院治疗皮肤科 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html每天8杯水?小心水肿+中*！健康喝水5Tips一天8杯水？并无实际根据在8杯水的说法兴起之前的上世纪70年代，美国人每日平均喝各种饮料合共毫升，而8杯水说法兴起后的90年代，这个数值暴涨到毫升，约每天多喝了两杯。健康人在温度适宜、运动量不大的情况下，需要每天强迫自己喝8杯水吗？有专家对8杯水的说法进行考证，发现这样说并没有什么科学实验的依据，只是一句随想。1、具体喝多少水，因人、因地而异水分是我们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同时要注意因人因情况各异。专家建议，成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整，例如夏天酷热，喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上，以白开水、矿泉水、纯净水为主，也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来喝。2、口渴才喝水，已经脱水？不对！有一种观点认为，等到口渴才喝水，身体早已脱水。专家表示，人体血浆渗透浓度上升不到2%时就会引起渴感，而开始脱水时的血浆渗透浓度至少要上升5%。3、尿色深意味着脱水？危言耸听！有一种说法称，尿色深意味着脱水。其实，尿液颜色深浅与脱水关系不大。专家介绍，尿液颜色的深浅与尿量呈反方向的变化，即使尿液很浓很深，人体血浆渗透压浓度仍未达到脱水的水平。4、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃克果蔬，也能获得~毫升水分。5、自来水可直接饮用？错！我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消*方法。报名