如果把人体比作“加工厂”，那尿酸就是生产时的代谢垃圾。
若工厂产生的垃圾太多，或者处理垃圾的速度太慢，就会导致垃圾堆积，高尿酸血症也就来了。
若不及时控制，带来的危害不止痛风，可能还有急慢性肾脏疾病。
早起时，若出现3种表现，最好检查一下尿酸值，可能肾衰竭要来了
表现1：泡沫尿，泡沫难以消失
早起排尿是非常正常的生理反应。
但若早起排尿时发现尿液有细小的泡沫，且长时间不消失，要小心蛋白尿出现，另外，尿液呈浓茶色、洗肉水色，也可能是肾损伤的表现，最好检查一下。
表现2：早起有浮肿
肾主代谢，人体内多余的水分都要经肾脏排泄。
若尿酸盐形成结晶，堵塞在肾脏，就会影响水分的正常排泄，严重时导致水钠潴留，引起局部水肿。
若是水肿严重，可能会出现全身性水肿。
表现3：早起时腰背疼痛
腰部两侧为肾之府。
腰背酸痛、虚弱无力，要警惕是尿酸水平持续超标，诱发肾炎、肾结石感染导致的，若任病情继续发展至中晚期，还会影响肾小球的过滤功能，引起肾功能不全。
除了肾脏疾病，尿酸高的人，还要预防这2种并发症
1：高血脂高血糖
尿酸高与这两高息息相关，尿酸盐会破坏血管内皮细胞，通过嘌呤代谢及其他代谢引起高血脂高血糖高血压。
2：动脉硬化
血管内皮细胞受损后，血管的修复功能会分泌物质修复血管，但在修复的过程中，高尿酸会再次开始破坏。
久而久之导致动脉粥样硬化，影响血液的正常循环，易诱发严重的心脑血管疾病。
尿酸高的人，牢记：少喝3水，做好3事，尿酸稳定不上升
少喝3水
第1水：浓汤
浓汤虽营养丰富，但尿酸高的人要少喝。
浓汤多以红肉、动物内脏等为底料，这些食物属于高嘌呤食物，在熬制的过程中，嘌呤会溶于水中，并逐渐增多。
若食用过多，会使尿酸水平持续居高不下，增加尿酸盐结晶的形成。
第2水：甜饮料
甜饮料中的果糖是升高尿酸水平的“催化剂”。
果糖是目前已知升高尿酸的碳水化合物，不仅如此，糖分摄入过量，还会增加胰岛素抵抗、间接减少尿酸的排泄。
还会在肝脏内消耗大量的三磷酸腺苷，使嘌呤代谢的原材料增多，从而升高尿酸水平。
第3水：酒
90%左右的酒精都先进入肝脏进行分解代谢。
这个过程中，血液中的水分被大量消耗，血尿酸浓度升高，会增加结晶的形成。
另外，酒精会生成乳酸，抑制肾脏对尿酸的正常代谢，升高血尿酸浓度。
尤其是啤酒，嘌呤含量更高。
做好3事
第1件：多喝水
血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于降低血尿酸水平。
第2件：多动
每坐1个小时，就起身活动5分钟：
久坐会减缓血液循环与新陈代谢，使热量堆积，引起肥胖，肥胖一旦发生，胰岛素就无法及时清除尿酸，影响尿酸水平的稳定。
坚持有氧运动：
有氧运动能加速血液循环，增强新陈代谢及对尿酸的溶解能力，促进尿酸排出。
更有助于增加脂肪的消耗，控制体重，减少脂肪对排泄尿酸的阻碍。
建议选择打太极拳、做广播体操、高抬腿、散步等运动，每周运动4次以上，每次不少于30分钟。
第3件：多检查
?血尿酸
女性尿酸值＞μmol/L，男性＞μmol/L时，可诊断为高尿酸血症。
建议，每1~3个月复查一次，若尿酸水平稳定，可每3个月检查一次。
注意：检查前1周，停止服用降酸药物及影响尿酸排泄的药物；检查前3天，禁止喝酒，禁止吃高嘌呤食物；
检查前1天，避免剧烈运动；检查时，要保证空腹10小时以上；若尿酸水平波动较大，要反复监测几次。
?血肌酐
这是体现肾功能健康程度的一项重要指标，为抽血检查。
肌酐正常范围：男性44~μmol/L，女性70~μmol/L，一旦超过这一范围，要及早确定血肌酐升高的原因。
?病理性。意味着肾脏可能出现炎症，若不及时控制，会引起肾功能损伤—肾衰竭—尿*症，后果严重。
?饮食。若与饮食方式有关，要减少高蛋白质食物的摄入。
小知识：
?痛风急性发作期，每日嘌呤摄入量应控制在~mg以内。
?痛风稳定期，每日嘌呤摄入量可适当放松为mg以内。
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