有些人明明不胖，但很容易水肿，每次一肿双眼皮消失、变成泡泡眼，瞬间看起来胖了3、5公斤，甚至有时还容易感到双腿肿胀不舒服，让人好困扰。很多人误以为水肿是因为水喝太多的关系，长轻表示水肿其实与水分摄取无关，主要是因组织间液体异常堆积所导致。
水肿大致上可分成病态性水肿与功能性水肿，其中病态性水肿与疾病、饮食相关。而功能性水肿大多是间接影响，像是长途乘车、走路、站立负重，或是妊娠性水肿等。因此，撇除因疾病导致的水肿情况，长轻表示日常容易水肿的人想要改善，可从以下4点做起。
长轻支招1.低盐饮食
钠与组织内水分的保有有关，大量的钠可能会使得水分滞留在组织中，造成水肿、血压上升等问题，长轻瘦身建议每日盐的摄取量控制在6g内。
长轻支招2.高钾食物
钾离子能帮助钠的排出，而蔬果中所含的钾含量高，长轻建议每天都要吃到足量蔬果，像是菠菜、空心菜、香蕉、酪梨等都是高钾食物。
长轻支招3.摄取足够蛋白质
充足的蛋白质能够维持组织内的胶体渗透压，而豆鱼蛋肉类的食物正是蛋白质良好的来源。
长轻支招4.规律运动
许多现代人可能因工作或追剧、滑手机而长时间久坐，造成下肢循环不佳，也可能造成水肿，长轻建议要养成规律运动的习惯，对健康也有益。
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