随着暑假的到来
热浪也特地赶来“捧场”
当温度超过32℃、湿度超过70%时
大家就要预防中暑了！
（图片来源于网络）
很多人以为在高温天气
只要我不出门，我就不会中暑！
然而据调查显示，半数中暑发生在室内
（图片来源于网络）
长时间待在温度低于26度的房间
会降低人体对高温的耐受程度
如果室内外温差过大，出门时更容易中暑
尤其是老年人和体质较弱的人群
对环境温度以及身体不适程度的变化不敏感
即使出现中暑的先兆也不能及时察觉
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接下来跟养生谷一起
了解中暑的危险性、防暑措施吧
中暑的症状
轻度中暑
出现头昏、头痛、恶心、口渴、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上，或出现面色苍白、血压下降、脉搏增快的虚脱表现。
重度中暑
表现高热，体温超过41℃、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等。
如何预防中暑
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运动要适当
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
补充水分
夏季高温炎热，消化功能相对较弱，饮食宜清淡，多食青菜水果。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
空调温度别太低
使用空调时一定要注意适时开窗通风。室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
中暑后的处理方式
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离开酷热环境
立即将病人移到通风、阴凉的地方，如走廊、树荫下让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
紧急降温处理
尽快冷却体温至38度以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
紧急水分补充
患者是清醒的话，可以让他饮水补充水份，帮助身体排汗散热。喝电解质饮品亦可补充汗液流失的钠、钾等物质。
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身体过热会影响主要器官运作
轻微的中暑可通过降温和休息来复原
如果是严重的中暑，患者体温会持续上升
可能有生命危险，需要医护人员协助
旅居避暑圣地
（昆明恒大养生谷实景）
昆明·恒大养生谷
位于常年平均温度为22℃
被称之为世界春城的云南昆明
项目依托得天独厚的地理、宜居优势
结合医疗康养，打造万亩健康目的地
（昆明恒大养生谷实景）
会员可自由定制行程
于此环湖骑行、山湖垂钓、星空露营
是避暑旅居的理想之地
徜徉山湖间，畅享健康生活
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