走向高海拔，高反也如影随形。
登山时，高反也许让你很难受，但并不是洪水猛兽，它并不会轻易夺走生命。高原适应是应对高反的根本方法，调整身心也可以缓解高原反应，当高反严重时，下撤即可获得安全。与其恐惧高反，不如了解高反，正确应对。
步入高原，我们都可能遭遇“高反”。有人对高反“谈反色变”，郁郁寡欢；有人则掉以轻心，盲目自信。两种心态都很危险。
面对高反的两种危险心态。
正确的高反应对心态，是用知识武装自己，明白高反是一种自然反应，只要正确应对，就可以安然度过。
高反并不遥远
高反会发生在海拔米以上的区域，你在高原走线、高海拔攀登都很容易处于高反的发生区域之内，高反离你并不遥远。
米之上的反应——高反是一种人进入高海拔环境后的自然反应，被称为急性高原反应（AMS），急性指的是只要你进入海拔米以上，这种反应便可能几小时内迅速发生。
海拔就是某地与海平面的高度差，通常以平均海平面做为标准，米以上的区域就可以称为高海拔，高反只出现在海拔米以上。
高反是人体在高海拔的自然调节机制，是高海拔主客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。
高海拔的影响示意图。含氧量数据来源：nationalgeographic.