人类天生只适合在较狭窄的温度范围和较低的海拔生存。高海拔低温缺氧的环境并不适合人类的健康乃至生存。下面我们将对这些风险进行解剖以及保持生存、预防疾病的策略。
高反在米左右并不会出现，随着海拔的升高对身体的影响会越来越明显。对于登山者来说爬米以下的山峰并不太可能出现高反，以上的山峰我们就需要预防高反。预防高反最有效的方式就是适应，治疗高反最有效的方式就是下撤。
如果爬米的山峰不提前做适应，一般情况下你的速度将只有低海拔速度的一半。对于高海拔适应每个人都会有不同的方式，我们最好是亲身体验总结出一套自己最合适的适应方式。
通用的高海拔适应方式
1、低海拔尽量做低强度的有氧运动，尽量避免运动强度高到让你感觉自己的心脏在剧烈跳动。保持能轻松跟别人交谈的运动强度。
2、适应海拔遵循高走底睡。如果你时间充分前两三天可以保持落差米，后面两三天保持--米。值得注意的是0米以下并不能帮助你适应高海拔。如果完全没有过高海拔经验得尽量避免在以上的海拔过夜。
3、临床研究表面，处方药乙酰唑胺（acetazokamide）对适应过程有帮助。如果你没有充分的时间适应海拔，乙酰唑胺起的作用效果尤其明显。这种药物能增加呼吸的频率和深度。
高海拔登山很容易发生高山反应、高山肺水肿、高山脑水肿，这三种疾病通常彼此紧密相关，我们必须在最合适的时间决策是否下撤，否则后果会非常严重。因为后面两种会导致死亡。如果感觉到中等至严重严重程度的头疼或恶心或是在睡眠时发生潮式呼吸（最典型的表现是在你晕晕欲睡时先深呼吸数次，停止呼吸一小会，然后再重新开始，通常会伴有喘气和窒息的慌乱感。原因是血液中的氧气和二氧化碳不平衡，它会严重影响你的睡眠。服用乙酰唑胺对此症状有帮助），尽量不要上升更高的海拔过夜。
1、高反症状
高反对身体并没有什么危险，但严重后会引发肺水肿或脑水肿。症状包括：头疼、失眠、胃口下降、恶心、呕吐、腹泻等一系列症状，可能单独发作或并发。发生高反症状尽量不要在更高的海拔过夜，在同一海拔过夜或更低海拔过夜可以缓解。如果登山期间表现出轻微症状，你或许扔可以继续攀登，之后再下撤到海拔较底的地方过夜。
2、高山肺水肿
体液渗透到肺泡里，如果不加处理，就会导致氧气无法通过肺泡进入到血液，缺氧而死。高山肺水肿一般会在海拔米以上的地方发生，症状会迅速出现恶化，需要立即采取措施，除了氧气瓶和高压仓之外立即下撤米能让症状明显好转。
高山肺水肿症状为：
1）休息时喘不过气来
2）向上攀登的能力明显下降
3）持续咳嗽有时干咳
4）坐起明显比躺起更容易呼吸
5）呼吸时候肺内发出噪声，一开始不明显，随着症状恶化会逐渐加重
6）呼吸平率和心率加快
3、高山脑水肿
脑水肿发病率比较罕见，但是致命。诱发原因：体液通过大脑毛细血管进入到颅内，导致颅内压增高，阻断大脑的正常机能。和肺水肿一样下撤米是最明智的选择。
高山脑水肿症状为：
1）严重的头疼，即使服用头疼药也无法缓解
2）平衡感和协调力严重下降，甚至完全丧失
3）恶心呕吐
4）性格改变带有攻击性
5）意识水平下降
药物辅助建议：
1、处方药乙酰唑胺——帮助呼吸避免潮式呼吸症状，没太多时间适应时营地过夜时使用
2、阿司匹林、布洛芬——帮助缓解头疼，出现轻微高反时使用
注意：高反应该避免摄于抑制呼吸的药物，包括：安眠药、酒精、绝大多数强烈镇痛药
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