我们都知道盐吃多了易换上高血压、心脏病、肥胖等慢性疾病，却不知食用高盐，还会影响免疫细胞对细菌的反应能力，造成免疫力的降低。
而对于健康人每天摄入盐的含量最好不超过10克，可是生活中也不会每天精准地监测盐的摄入量，但是，如果盐分摄入过量了，身体也会发出不同信号。
盐吃多了有哪些表现？
1.水肿
水肿一般是是全身性的表现，常常在眼睛、脸部、手脚等部位发生，盐吃多了会出现水肿，另外如果是患有心源性疾病、肾病等也会出现水肿，要根据自身情况来观察。
2.嘴干
盐分的摄入会打破体内的水盐电解质，身体为了恢复平衡，会刺激大脑发出口渴的信号，通过尿液将多余的钠离子和钾离子排出体外，但要注意适量，避免加重肾脏负担。
3.头痛
长期摄入盐分过量，其中的钠离子会增加血管的压力，诱发脑水肿，如果不慎挤压至神经系统，便会出现头痛的现象。
4.反应变慢
过多的盐会造成细胞脱水现象，只要轻度的缺水就会造成注意力、记忆力的减退，无法集中注意力去思考反应就会变迟缓。
如果出现任意一种表现，都可能是盐摄入过多了，可以多吃维生素和水分含量高的果蔬，能够促进钠的排出，同时，也要注意改善自身免疫力，以免患其他疾病。
如何提高免疫力？
1.坚持运动
我们都知道运动可以提高免疫力，但一定要注意“适当”，否则过度激烈的运动反而会使免疫力降低，平时可以做一些慢跑、游泳、骑单车等有氧运动，并配合一些无氧运动共同进行。
2.调整作息
平时注意舒缓自身情绪，避免失眠熬夜，保证充足的睡眠，不仅能够帮助免疫系统的恢复，还能减缓身体细胞、器官的衰老。
3.合理饮食
除了减少盐分的摄入，还要多吃鱼、鸡蛋。豆制品等高蛋白的食物，可以补充人体所需的氨基酸，提高身体免疫力，同时也要配合含维生素和矿物质的果蔬，来维护我们的免疫系统，还可以选择提高免疫力的保健品配合改善。