大家有没有发现，过年就像个分水岭：
有的人过完一个春节回来跟脱胎换骨似的，变得比过年前还好看
而大多数人呢，都逃不过“逢年就变丑”，大大小小的聚餐、熬夜刷剧玩游戏，长胖不说，皮肤还变差，整个人看起来像蔫了的白菜，憔悴的很。
所以今天的内容很简单粗暴，来一期在短短的寒假能让提升自己颜值和精气神的好习惯，饮食、护肤、到日常习惯都有~
要说过年最容易做到的事，那肯定就是长肉了吧？
过年大大小小的聚餐、每天不断的零食饮料，“每逢佳节胖三斤”真不假。
但面对那么多美食总不可能不吃吧？所以先来给大家分享几个不节食，也能保持身材的小tips。
①吃饱腹感强、热量低的食物
不要节食，一是过年很难受，二是容易反弹，多吃饱腹感强+低热量的食物更适合。
比如蛋白质充足的鱼虾蛋类
还有就是纤维含量丰富的水分足的，一般的绿色蔬菜都是。
②米饭不要吃多
早餐的碳水不用控制，敞开肚皮吃，但是午餐和晚餐就需要控制米饭的摄入了。
过年伙食好，看到一桌子大鱼大肉，很多人会含泪干两大碗，但米饭属于碳水，升糖还快，吃多了长肉嗖嗖的
图源：丁香医生
在午饭和晚餐，把米饭控制在一碗就足够了。
另外如果吃的菜里有土豆丝，土豆也是淀粉大户，那相当于吃了三碗饭！米饭和土豆，一多一少最好，千万别贪多呀。
③增加咀嚼次数
在吃东西的时候，有的姑娘可能嚼两下就咽下去了，其实多嚼两下可以适当的降低吃饭速度。
咀嚼次数多，东西更容易被消化，而且我自己还深有体会，嚼的多了后就很容易没胃口，吃了一会就不想吃了，真·控制食欲必杀技。
④控制盐的摄入
最近看到一条热搜说：常吃重口味会越长越丑，尤其是高盐食物
除了尽量少吃重盐重口味的饭菜，平时的零食更是有：
比如薯片、碳酸饮料，运动饮料、苏打饼干、凉面等，都是含盐量很高的食物
⑤给自己设定
列出你最爱吃的食物清单，尽量具体一些，比如乳酪蛋糕、牛肉火锅这种。
不过清单上的食物，必须是不必要的食物，凡是日常家常的蔬菜肉类都不算
列完后严格遵守两个原则：
一是如果你想吃高热量的食物时，只从这个清单上选，不吃清单外的东西；
二是，一周吃不超过3次，每次只吃一样。
⑥少久坐
假期本来就是放松时间，加上疫情原因，有的姑娘还不能出门，只能瘫在家里。
这样长时间久坐、久瘫，很容易小腿浮肿、屁股扁平、大腿不紧致。
大家在饭后半小时尽量不要坐，平时闲着没事也可以做做拉伸动作，做完身体很舒服。
推荐两个在家就能做的拉伸动作：
：双手交叉合十，手肘向内靠拢，双手用力向下伸展并顺势挺胸
：将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，手掌朝向前方，能感觉到肩膀打开了。
如果实在是有工作学习离不开身，可以试试买一个这种矫姿坐垫，坐垫像花瓣一样会把身体包裹住，能改善久坐导致的肩膀酸小肚子、pp变大等~
⑦十秒钟快速消除饥饿感
在感到肚子饿控制不住吃零食喝奶茶的时候，可以试试日本很火的10秒消除饥饿法：
只用在原地高抬腿20次，大概耗费10秒，这样大脑会以为体内糖分增加，所以空腹感就消失了。
除了长胖，皮肤在假期也很容易变差。饮食作息不规律，长痘、水肿、憔悴再正常不过了，过完年回去整个人沧桑不少
还有头发这块，假期不经常出门就可以一周不洗头，完全不想打理，搞得整天蓬头垢面，发质还越来越差了，过年前的头发白做。
在假期正是把皮肤、头发养好、提升化妆技术，弯道超车好时机，来看看有哪些可以改变的小习惯吧~
①冬天也要涂防晒
就算是冬天、一样也是有紫外线的！养儿不防老，防晒才防老。
不好好防晒，痘痘斑点都来了，大几千的抗老、美白护肤品也打水漂了。
所以假期可以不用每天化妆，但防晒是要每天涂的。注意要用一个硬币大小的量，顺着毛孔的方向涂抹
②随时随地做好保湿
冬天很干燥，除了早晚护肤和洗澡后要保湿，日常也可以随时补涂。
像很多平价大碗的身体乳口碑都蛮好的，在家可以备上两瓶，一觉得干燥就涂
出门的话带一支护手霜，我用过很多小巧平价的都不错
③粉底涂薄一点，再一点点遮瑕
很多姑娘为了遮盖脸上的瑕疵涂厚厚的粉底，妆感厚重不说还容易卡粉（尤其是在冬天）。
我看了法国化妆师LeslieDumeix的化妆视频，她一般都只会涂一层薄薄的粉底
然后再用刷子一点点地沾遮瑕膏，点在痘痘、瑕疵上，这样底妆看起来会更加轻薄自然
④用眉粉/深色眼影画卧蚕
先找到卧蚕的位置，眼睛微微眯起，在鼓出来的下方，用眉粉/深色眼影从眼头画到眼球下方。
再取浅一号色把线晕染开，就得到了两个很自然的卧蚕
⑤保持唇妆整洁你们有没有觉得涂完口红之后，嘴巴看起来脏脏的，一点都不像博主那么干净整洁。
有一个细节你们得注意，就是嘴角。一定要用棉签/手晕染到嘴角，保证有口红，唇妆就看起来很精致干净了，唇形也显得很好看。
⑥用卸妆油/卸妆膏代替卸妆水
卸妆水擦拭擦拭皮肤很容易破坏角质层，我推荐大家都去换成卸妆膏/卸妆油，更不容易伤害到皮肤。
取出一枚硬币大小，然后再掌心搓热让它完全油化，再和洗面奶一样在脸上打圈按摩，接上一点水继续乳化洗干净就好了
图源
张白胖这样会比卸妆水卸得更干净，也会保护角质层，尤其是敏感肌一定要试试。
⑧扎丸子头
对于假期懒得洗头or头发容易油的姑娘来说，又想不洗头但又想出门精神点，一个丸子头就很好解决了。
冬天的衣服大多偏臃肿，披着头发直接没脖子，看起来很邋遢。
扎起丸子头，露出耳朵和脖子就清爽很多，瞬间精神气就上来了
附个丸子头教程吧：
step1：耳朵一半往上的头发先扎个半丸子头。
step2：把长出来的头发部分用夹子固定，再把所有头发往上梳，直接用手，出来的发型会更自然。
step3：最后把梳上去的头发和原本的丸子头扎在一起，用皮筋固定，记得最后把头顶的碎发也整理一下~
⑧头发打结先梳下面
大家头发打结的时候，是不是都是从上往下梳到底？其实这样很容易扯掉更多的头发
最好的方法是先梳发尾，从下往上梳，头发不会那么毛躁
⑨鞋裤同色显腿长
关于穿衣这方面，大家很