TUhjnbcbe - 2024/8/28 17:23:00
本文由团子妈育儿原创，欢迎个人评论、分享在无数人熬夜刷机不想睡的时候，有这么一类人正想尽各种办法，哪怕让自己多睡几分钟就好。不是因为失眠，而是她们的特殊身份——孕妇。怀孕真的是一件既幸福又折腾人的事情，虽说小家伙还在肚子里，但已经给妈妈带来了不小的麻烦。准妈妈晚上睡不着，拉着丈夫出去吃宵夜小熙怀孕7个月，一天比一天大的肚子让她做什么都不方便，最近连觉都睡不好了。要么就是折腾半天睡不着、要么就是睡一半醒了，有一次半夜被胎宝踢醒，看见身边呼呼大睡的丈夫，突然就感觉很生气。于是故意无理取闹的把丈夫摇醒，说他打呼噜吵醒自己，硬是拉着丈夫出去吃了顿宵夜，心情才算好一点。睡不着的孕妇，各有各的原因多少准妈妈跟小熙一样，晚上看着月亮发呆，“数羊数鸡数星星”，数完羊的好几代、数到羊变成盘子里的菜也没睡着。有时想跟别人说说自己睡不好的情况，又感觉算不上大事儿，怕别人觉得自己矫情。其实只有准妈妈自己最了解，并不是因为自己不困，而是孕期的各种感受让睡觉成为了大难题。准妈妈睡觉有多难？逃不开5个原因1）找不到舒服的姿势孕期睡觉姿势不能太随意，怀孕三个月之后就要避免仰面平躺。孕早期还好一些，那个时候肚子还不是很大，来回翻身也容易。到了肚子慢慢变大，准妈妈几乎都是侧卧的睡姿。就算睡着了，一晚上也总是担心自己改变姿势对胎儿不利，而且一直保持侧卧一觉醒来特别疲惫。如果是肚子特别大或者是怀多胞胎的准妈妈，可能连躺着都是种奢望，只能坐着靠在床头挺过孕晚期的夜晚。2）腿“抽筋儿”加各种疼痛到了孕晚期准妈妈会后背痛、耻骨痛、肋骨痛等等，浑身好像沾了柠檬汁一样酸根本无法入睡。而最让准妈妈崩溃的是腿和脚经常“抽筋儿”，经常睡着觉就被疼醒了，自己还碰不到只能硬挺着。3）怕冷怕热孕期准妈妈会特别怕热或者怕冷导致睡不好，同样在一个屋子里，老公可能盖着厚被子，准妈妈不仅不想盖被，甚至想来根冰棍儿。老公穿长衣长裤还要感叹天气渐凉，准妈妈穿着半袖满头大汗，弱弱地问一句：我能开会空调吗？4）被憋醒、被饿醒当准妈妈好不容易找到了舒服的睡姿，调节好了温度准备香香地睡上一觉，没过两个小时被尿憋醒了。晚上跑三次厕所算是少的，每次眯着眼睛晃晃悠悠去卫生间，回到床上后清醒了，这真的很令人崩溃。跟比憋醒更难受感受的是饿醒，可能是深夜十二点，也可能是太阳刚准备起床的清晨三、四点。肚子咕咕叫，睡觉和吃饭到底选哪一个都是难题。5）本根不困怀孕后容易疲惫，孕妇每天至少要保证8小时的睡眠，得到充分的休息。“怀孕使人反犯困”但不是在晚上，好多准妈妈晚上睡不着的原因，是因为白天睡太多了，到了晚上只能“干瞪眼儿”。但是相比白天来讲，夜晚的睡眠对准妈妈和胎儿更好，关系着孕妇健康和胎儿的发育，也有利于让胎宝养成规律的睡眠时间。准妈妈睡觉真的太难了，我们不能像怀孕之前一样放飞自我的睡，可以通过以下几个方式来改善睡眠质量。孕期睡觉的注意事项★穿吸汗、柔软的睡衣会更加舒适。★睡前让自己静下来听听音乐，放松心情有利于更快入睡。★不一定非要左侧卧，如果胎儿情况允许，偶尔换右侧也是可以的。★睡前别玩手机，这会让大脑过于兴奋而没有困意。★临睡一小时减少饮水量，不然容易被憋醒、还会加重孕妈水肿。团子妈心里话：看过准妈妈睡觉难的原因后，希望大家可以多多理解她，陪伴和照顾准妈妈度过孕期最艰难的阶段。上面5个原因，你经历过几个？