生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？活到多少岁，才算是长寿？在《吉尼斯世界纪录大全》的记载中，史上最长寿的人是法国阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼，她也是法国最长寿的女性，享年岁天。
史上最长寿的男性则是木村次郎右卫门，出生于年，享年岁零54天，他现在依然是史上最长寿的男性记录。
发表在《柳叶刀》子刊上，来自中国疾控中心周脉耕等人对中国人口预期寿命进行估算，研究显示，中国人口出生时预期寿命进一步增长。
预计到年，预期寿命将达到79岁，年，预期寿命或将增长到81.岁。
研究表明，中国人均预期寿命继续增长的可能性很大，国家提高预期寿命的目标即将实现。
而目前，根据相关的科学数据分析，全球人类的平均寿命也只去到75岁，也就是说你能达到这个岁数，就已经达到“标准值”。通俗来讲，也算得上是“长寿之人”。
但数值是死的，人是活的，只要身体健康，看到自己的儿女快乐成长，心愿能够完成，活到自己想要的岁数，对于自己而已，已经是长寿了，并不需要一味地去追求年龄上的长寿，因为有时候年龄上的长寿会面临着很多问题。
老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
身体开始衰老的5个表现，你真的老了吗？衰老是自然的规律，也是一个正常的生理过程，虽然从古至今人们一直在追求长生之术，但是衰老仍然是一个无法改变自然的趋势，只有积极面对，做好预防措施，才能尽可能的延缓这个过程。
世界卫生组织根据现代人的生理和心理结构上的变化，将人按年龄作了一个很详细的划分：
44岁以下为青年人，45—49岁为中年人，60-74岁为年轻老人，75-89岁为老年老人，90岁以上为长寿老年人。从中可以看出以60岁为分水岭，人体就正式进入了衰老的阶段。
那么进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？
1、头发变白
当人体进入衰老阶段时，头发的变化是比较明显的，原本乌黑的头发会开始慢慢长出白发，甚至全部变白。这是由于随着年龄的增长，毛囊中黑色细胞减少，无法生产出黑色素，就会导致毛发当中原本被色素颗粒填充的地方，出现空气泡，引起头发变白。
2、皮肤松弛、长皱纹
身体衰老的时候皮肤也会出现明显的变化，首先是会出现松弛的表现这是由于年龄大了以后，身体新陈代谢速度降低，细胞内水分降低，造成皮肤弹性降低，松弛下垂。此外由于皮肤弹性的下降，皱纹也随之而来，皱纹出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。
、膝关节退化
随着年龄的增长，膝关节的承重量、承重时间增加，关节软骨的磨损的几率增大，膝关节也会出现退化的表现，关节面的软骨保护会变得薄弱，起到润滑作用的关节液也会减少。导致出现疼痛和活动受限的症状。
4、视力下降
很多人上了年纪之后，都会有不同程度的视力下降，这是由于眼睛晶状体硬化和睫状肌衰弱，缺乏伸缩性，致使看近物时不能形成适当的凸度，降低了对入射光线的折射，造成聚焦困难，使视网膜像的清晰度下降，成为远视眼，也就是我们俗称的老化眼。
5、肠胃功能下降
老年人的消化能力相比年轻人会下降很多，这是由于肠胃器官退化导致，肠道的蠕动速度也会变得很慢，因此老年人特别容易出现便秘的情况，因此在日常生活中要更加注意健康饮食。
一个人长寿和什么有关呢？随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
尽管女性在整体上的平均寿命确实超越了男性，然而，对于个体而言，寿命的长短却是由众多纷繁复杂的因素共同决定的，绝非仅凭性别就能轻易断定。那么，究竟哪些因素在悄然间影响着我们的生命时长呢？
1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
影响寿数的日子习惯1、跷二郎腿
许多人只要坐下来超越十秒钟，就开端不自觉跷起二郎腿，还会不自主地颤动起来。
这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，久而久之简略产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
2、C型性情（默不做声、易躁易怒等）
C型性情患癌危险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。
C型行为是一种简略产生癌症的心思行为形式，主要表现为过度压抑心情，遇事不达观，思虑忧虑过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，形成焦虑、愤怒、悲伤等负面心情等得不到很好的疏泄。
研讨发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤产生率也比一般人高倍以上。
、整天玩手机
现在的智能手机很遍及，许多退休的白叟，闲着没事干，除了吃饭睡觉，整天就抱着一台手机，不是追剧就是刷短视频、看直播。
尽管说看手机的时刻很快就过去了，假如整天沉迷于网络世界，不训练，不做其他的工作，人的免疫力很快就会下降。
而且手机看多了，对自己的视力也有很大的影响，整个人的精神状态也会差。
所以一定要控制看手机的时刻，不要老是沉迷于玩手机，有空多约几个同伴，去户外逛逛看看，散散心晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，和朋友聊聊天谈谈心，让自己的身体放松一下，更有利于身体健康。
长寿和运动有关系吗？坚持锻炼的确可以延年益寿。研究表明，每天锻炼0分钟的人群，可以获得年以上的延寿，防衰老效果非常明显。此外，经常锻炼能帮助我们避免某些疾病，还能塑造完美的身材。
然而想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上，运动强度达到中等，搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。
老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。
每个人的身体状况都是不一样的，长寿并非一套数学公式。
多喝水有助于长寿吗？科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。
如果动脉硬化，血管不能任意张缩，导致各组织器官功能降低，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
喝水不能过量！
当水的摄入量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于运动和喝水！
那么该如何保持健康呢？其实过60岁后，要想长寿，还需坚持这9件小事
人过60，“富养”自己最好的方式，不是睡觉和喝水，而是做好9点1、过了60岁，坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。
2、保持良好的心态
很多人认为，人到老年后就应该在物质上富养自己，买一些好穿的好吃的，这样才不亏待自己。其实，人生暮年财富是次要的，一颗良的心态才能让自己过得更好，才不会被烦恼折磨。
可很多老人，即便已经退休依旧放不下金钱财富，总想着继续赚钱，总想着继续操控儿女的思想和行为，却不知这只会让自己愈发疲惫。
其实，退休后与其操心子女的生活、操心各种鸡毛蒜皮的小事，倒不如放下心来沉淀自己，保持一颗良好的心态。
要知道儿孙自有儿孙福，没必要为儿女过多思虑，每个人都是在挫折中走过来的，放手可让儿女走得更远。
而作为我们，应该真正为自己活一次，保持平和的心态，不攀比不炫耀不计较得失。平日里可以种花养草亲近自然，或者下下棋、打打牌，做一些能够放松自我的事情，修身养性，晚年生活才能更充实安乐。
但现实中，很多老人仍放不下曾经的自己，喜欢多管闲事，喜欢插手别人的家务事，动不动对儿女发脾气，这样只会让心更累，又不讨人喜欢，何必呢？
、保证充足的睡眠
缺觉，有时祸害的不止自个儿，还可能祸害他人。据统计，中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好，对人类造成的伤害超乎想象！
睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情。一天24小时，正常人约有1/的时间花在了睡觉上面。
当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。
建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些身体的疼痛感，放松自己的心态，这样容易入睡。
4、坚持不吃保健药品
长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
5、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
6、过了60，注意饮食
很多百岁老人在饮食方面都有自己的独到之处，主要体现在以下几点：
（1）要注意多补充热源食物
老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。
（2）要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
（）要多补充富含维生素的食物
寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。,
7、人老了，年过60，多晒太阳
无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。
所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
8、多学习，多动脑
有研讨标明受教育水平越高的人越简略龟龄，由于每个人的日子习性不同，所以不能总结出什么龟龄经历，可是龟龄白叟有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，跟着年纪的添加，各项器官逐步阑珊，脑部也无一破例，60岁的人患上晚年痴呆的概率就逐步添加，可是过了80岁之后就比较罕见了。
多动脑能够延缓晚年痴呆的发病时刻，减缓大脑的变老速度，让大脑长期坚持生机。
9、想要长寿，过60岁，要坚持“除湿”
过了60岁以后为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
中医说，人老了，其实最重要的就是要懂得“除湿”，身体没有可怜湿气就会变得很轻松，人的精神也会变得不一样。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
那么对于湿气到底要如何调理呢
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻