在日常生活中，我们常常听到关于喝水的不同观点，有人说多喝水多小便，对你的肾脏有好处；还有人说，如果你喝太多的水，你的肾脏会非常繁忙，这会增加你的肾脏负担。那么，哪种说法是正确的？
多喝水是对肾脏有益还是有害？
事实上，我们一定听过很多健康建议，比如多喝水有益健康。因为人体每天需要一定量的水来保证人体的正常新陈代谢活动，帮助身体调节体温，过滤毒素。
根据科学研究，一个正常人每天应该得到1.5到2升的水，不包括其他液体。有些特殊的人，如体操运动员、体力劳动者、户外烈日下的工人，应该根据他们的用水情况多喝水。
但是多喝水对肾脏有好处吗？答案是很有用，因为人们的肾脏喜欢液体。肾脏日夜工作，调节体液。当有足够的液体可用时，肾脏的功能最好。
众所周知，人有两个肾脏，在背部两侧，就在身体的胸腔下面，它可以排出多余的血液流体并过滤毒素，所以每天多喝水可以帮助肾脏清除血液中的废物。
但对于肾功能衰竭患者，应注意自身饮水量。由于肾功能下降，代谢能力也降低。短时间饮用大量水会增加肾脏负荷，使情况恶化。肾脏虚弱降低了过滤和清除体内毒素和废物的能力。
因此，人们必须尽快认识到自己的水超载，立即停止大量饮水，并采取必要的措施。虽然身体比平时有一些额外的水分耐受性，但当超过耐受极限时，肾脏就会超载，导致肾脏受损、肿胀或急性炎症。它也可能伴有脑水肿和颅内压升高，导致头痛。
正确的用水量计划
6:30——经过一个晚上的睡眠，身体开始缺水。一旦你站起来，你可以从一小杯水开始，这有助于排便。
早上8点——时间常常很紧张，心情也很紧张。你可以喝一杯水来减轻疼痛和防止脱水！
11:00——下午工作后，你可以在这个时候起床锻炼，喝一杯水来补充失水。
12：00——午饭后50-30小时，你可以喝一杯水来改善消化！
下午3点——经过一天的学习和工作，下午3点是一段困倦的时间。你可以喝一杯水来恢复精神，恢复意识，继续学习！
5：00——下午30点-上班前，你可以喝一杯水来补充水分。同时，你可以减轻饥饿，等着吃晚饭！
睡前一到半小时——你可以喝水，但不能喝太多，这有助于提高睡眠质量。
一定要避免以下2种饮水方式，否则伤肾。
1、喜欢把饮料当水喝
很多人习惯性把饮料当水喝，但是饮料中含有大量的磷酸盐还有糖，长期摄入可能会让身体内的钙大量流失，从而尿液中的钙含量增加，导致肾结石的形成，危害肾脏健康。还有糖分的过量摄入，会导致肥胖，发生动脉粥硬化形成，造成肾动脉狭窄，最终影响肾脏。
2、口渴再喝水
勤劳的肾脏不怕活儿多，就怕没活干。就像莲花一样，泡在水里没事，离开水反倒蔫了！美国“水健康”网站研究显示，当感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分了，此时喝水不是为了解渴，更多的是让其参与新陈代谢。
日常生活中还要养成健康的生活习惯，比如饮食方面要清淡，避免重口味饮食，多喝水、多排尿，不要养成憋尿的习惯。
特别是对于长期坐在电脑前工作的上班族而言，久坐不动以及长期憋尿都会对肾脏造成损害，再者就是如果发现身体出现一些异常表现，要及时就医，只有早发现才能够帮助人们早日恢复健康。