年7月20日，年仅33岁的李小龙突然在香港逝世，消息很快就震动中外，各种传闻不断涌出。至今人们依然无法知晓他真正的死因，医院的一份始于脑水肿的报告，据说是由于处方止痛剂引起的一种罕见药物性反应，最后让他猝然离世。
当时他已经有众多成就，被认为是中国功夫在全球范围内的首位推广者和好莱坞首位华人主角，获得了如“MMA之父”、“截拳道创始人”、“功夫片开创者”及“世界武道变革先驱者”等非常多的荣誉，可以说是事业的巅峰期。
据当时的数据统计发现，他的身体素质极好，身上只有3%的脂肪，一秒钟的时间内能出6脚打9拳，背后更是练出了“圣诞树”。那么，他是如何做到这些的？
01乔·刘易斯眼中的李小龙
遇到李小龙之前，乔·刘易斯已经是美国舞坛的著名空手道大师，很少遇见对手，曾连续多次夺得空手道冠*。
不过，年在纽约举办的全美空手道大赛上，他却被后来者查克·诺里斯一举打败，且输得非常惨，让他都质疑自己的学习和能力。
为一雪前耻，他曾私底下多次加强练习，却依然没有得到提高和寻找到突破口。当听说李小龙为中国武术高手后，乔·刘易斯先进行暗访和挑战，被李小龙三五下打败以后，便直接拜李小龙为老师。
经过李小龙的指点和共同练习，乔·刘易斯很快就取得一系列的突破，于此后的比赛中一举打败查克·诺里斯，并连续夺得十一届空手道的冠*。他回忆说：“这一切真的不可思议！”
70年代不仅仅是李小龙的时代，在舞台上耀眼的还有拳王阿里。当时就有人将他们进行比较，希望他们来一场比赛。不过，两人不是同一个重量级的，并且发展的方向不一样，完全没有可比性。
如果李小龙达到阿里的标准，两者极有可能真的会发生一场大战。伊诺山度对此评价说：“李小龙是同等量级别中最厉害的一个，能打败他的应该只有自己”。
尽管美国在19世纪已经开始出现健身项目，不过却不怎么专业，且一直处于发展的过程中。在格斗项目方面，更是没有正规的训练，基本上都是自家在摸索着怎么过河。
拳王阿里训练的量极大，基本上除了吃饭和睡觉就是训练，因此让许多人无从赶上。严格意义上而言，阿里健身所取得的效果却很低，一是缺乏科学指导，二是没有得到很好的营养补充，因此肌肉增长速度十分缓慢，没有如后来的健身大师施瓦辛格那样有线条美感。
那么，李小龙又是如何将自己列出一身肌肉的呢？
02体脂率仅有3%，99%的人都达不到
同阿里相比较，李小龙自己摸索出一套独特的健身方式，并不断重复地练习着。在20世纪60年代，他已经于训练之中练就一副堪称完美的低量级别搏击运动员身材，大腿、腹肌、双臂以及背部都有极美的肌肉线条。
从外观上看，腿部强健而富有耐力，腹直肌厚实、腹外斜肌大而锐利、竖脊肌力量感十足，都是在一整套很完整的训练模式中锻炼出来的。此外，他还非常强调搏击对于提高力量的重要性，让许多学习者都能从中获得一定好处。
对肌肉训练之前，李小龙接触到的都是传统的武术训练，强调的是技术格斗而不是肌肉训练。一次比赛后，他开始注意到肌肉训练对于身体素质提高的重要性，将武术训练和身体肌肉训练分开来，于摸索过程中独自创造出一整套比较完整的肌肉训练方式，让武术训练和肌肉训练形成两种不同的体系。
摸索过程中，他可谓是尝试各种方法。当时日本流行使用电击的方法进行训练，相关健美专家认为，电流可以促进燃烧身体多余脂肪，让肌肉变得结实和美观。
香港著名武打演员元华与李小龙有多次接触，见到过李小龙使用电击训练肌肉的场景。后来元华回忆说：“这一切都太疯狂”。
经过长时间训练以后，他的身体脂肪已经降低到只有3%，一秒钟之内能踢出6脚打9拳，速度快到当时的摄像机都无法捕捉，基本无人能及。
此后很长一段时间里，他都将焦点