高血脂是血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等成分超过正常范围，也就是血液中脂质含量过高。
高血脂的主要原因是饮食不健康、缺乏运动、肥胖、高血压、糖尿病等慢性病以及遗传因素等。
高血脂的危害很多，如引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病，严重时甚至会危及生命。
01为什么如今高血脂越来越多？
饮食因素：现代人饮食过于精细，摄入的脂肪、糖分、热量等过多，而膳食纤维、维生素等摄入不足，容易导致血脂升高。
运动不足：现代人普遍缺乏运动，长期坐着不动，身体代谢能力下降，脂肪堆积增多，也容易导致血脂升高。
精神压力：现代人工作、生活压力较大，长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态，也会影响身体的代谢功能，导致血脂升高。
生活方式：现代人生活方式不健康，如吸烟、喝酒、熬夜等，都会影响身体的健康状况，导致血脂升高。
遗传因素：部分高血脂患者存在遗传因素，家族中有高血脂病史的人容易出现高血脂问题。
02血脂升高时，身体会出现哪些异常表现？
睡觉时候脚抽筋：如果血液中脂肪含量变高，可能会堆积在脚部，导致双脚抽筋。
头晕脑胀：血脂升高可能导致血液循环变慢，血液无法及时输送到关节部位，从而发生四肢无力的情况。
视力下降：血脂升高可能导致视网膜血栓，影响视力。
胸闷：血脂升高可能导致胸闷，严重时甚至出现呼吸困难。
心悸：血脂升高可能导致心跳加快，出现心悸的感觉。
失眠健忘：血脂升高可能导致血液粘度增加，影响大脑的血液供应，从而出现失眠健忘等症状。
03医生建议血脂高的人牢记：晨起2不要，睡前2不宜，日常3坚持
晨起2不要
不要立即剧烈运动，因为清晨血压和心率较平稳，突然剧烈运动可能导致意外；不要立即吃油腻食物，因为油腻食物会增加血液粘度，增加心血管疾病的风险。
睡前2不宜
不宜喝太多水，因为夜间肾脏的代谢速度较慢，喝太多水可能导致水肿；不宜吃太饱，因为吃太饱会影响睡眠质量，也可能导致体重增加。
日常3坚持
坚持低脂饮食，避免摄入过多的脂肪和胆固醇；坚持适量运动，如散步、慢跑等，有助于降低血脂水平；坚持定期体检，了解自己的血脂状况，及时采取措施。
04医生青睐的9种“降脂菜”，高血脂人群不妨多吃
韭菜：富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、纤维素等，可以降低血脂水平。
芹菜：富含膳食纤维、维生素C、叶酸等，可以降低血脂水平。
西兰花：富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等，可以降低血脂水平。
茄子：富含维生素P、膳食纤维、皂草甙等，可以降低血脂水平。
竹笋：富含维生素B、维生素C、膳食纤维等，可以降低血脂水平。
莲藕：富含膳食纤维、黏液蛋白、淀粉等，可以降低血脂水平。
苦瓜：富含胡萝卜素、膳食纤维、多种矿物质等，可以降低血脂水平。
海带：富含膳食纤维、碘元素、海藻胶等，可以降低血脂水平。
香菇：富含维生素B、维生素D、多种矿物质等，可以降低血脂水平。