这两天朋友圈被“王沥川”刷屏了，他的扮演者在录制节目时，疑似心源性猝死，后抢救无效于年11月27日凌晨去世。
什么是心源性猝死？
心源性猝死指由于各种心脏原因，引起的以意识丧失为先导的自然死亡，死亡发生在症状出现后1小时内。心脏性猝死的主要表现为：心脏原因引起的胸痛、气促等急性发作后1小时之内死亡；发现之前往往没有征兆；一旦发生，有效营救时间短暂。
特点
1
死亡急骤；
2
死亡出人意料；
3
自然死亡或非暴力死亡。
据国家心血管中心的报告显示，中国每年猝死人数达55万，相当于每分钟约有1人发生猝死。
“*金4分钟”
在猝死发生时，其中最为危及的就是大脑，其严重后果是以秒计算的：
5-10秒——意识丧失，突然倒地；
30秒——可出现全身抽搐；
60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止；
3分钟——开始出现脑水肿；
4分钟——开始出现脑细胞死亡；
超过10分钟——可造成脑部不可逆损害，无法救治。
因此，会有猝死急救的“*金4分钟”一说。在发现有猝死情况时，应该第一时间启动符合标准的心肺复苏和自动除颤，恢复血液流动和供氧，并拨打请求救援。
当然小编在这里是不希望大家用上这些急救措施的。我们可以通过更好的方式、方法来降低此类悲剧的发生，那么到底是些什么神奇妙招呢？让我们一起来看看吧！
不要讳疾忌医
很多医院，如果本身具有疾病，请尽早治疗，病不是查出来的，是通过治疗去控制的
适量运动且坚持
运动的好处无需多说，相信大家都知道了，但是并不是所有运动都是好的，有个词叫做「过犹不及」，在劳累之后请不要立即运动，否则可能导致运动性猝死，也千万不要觉得自己健身身体好可以随便造，猝死是单发的，单次量够了是不太管你底子如何的
熬夜之后请尽快补觉
睡眠不足之后的补觉是有意义的，曾经有个白人做了睡眠剥夺试验后都产生错觉认为自己是黑人了，但是在补觉之后，奇迹般的没有留下任何问题（当然这是个案，长期的睡眠剥夺，仍然会导致很多问题的）
保持身心健康
除了身体健康以外，我们还要保持心理健康，哪怕是熬夜，我们也要对自己好一点，开心一点，不要带着怨气，否则双重伤害、雪上加霜
保持理想体重
医学家们发现，如果超过标准体重20％，则冠心病突发的危险性增加1倍。因此，超重过多特别是肥胖者，颇有减肥的必要。不过，减肥的最好方法不是饥饿节食，而是坚持运动。喜欢运动的人，其冠心病突发的危险性比习惯久坐者减少35％～55％。当然，运动宜适度而持久，不可剧烈
防止便秘
大便秘结排便时增加腹压影响心脏，诱发冠心病急性发作，故平时应多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，以保持大便通畅
戒烟禁酒
供稿：质量管理科樊珠凤
慢性病防制一科薛天怡
原标题：《再见“王沥川”……让悲剧远离我们》