导语：对于我国来说，“减盐”是实现全民健康的一种方法。今天咱们就来说一下，每天吃多少盐？最合适的用量是多少？食用过量之后，会有什么危害。#夏方养生指南#
一、正确用盐，医院跑！
根据相关统计显示，我国现在人们的钠盐摄入量每天是10.5g。而这个数字远远高于《居民膳食指南》限制的6g。有营养学家指出，其实减盐就是最省钱的一种降压方法。要是能够严格的控制每天盐的摄入量，那么我国每年将会有36万人，不会因为脑卒中和冠心病去世。
要知道它是以氯化钠为主，如果人体摄入的钠离子太多，那血管壁的压力就会大大增加，从而造成血压升高。而且如果钠离子的浓度太高，还会加快血管的老化，让血管失去原有的弹性，这也增加了高血脂和动脉硬化的风险。
可是人们却忽略了那些“隐形”的盐，还有很多那钠离子。还有一些腌制加工的食物，都是盐分含量很大的。所以在日常生活之中，这些调味料最好少使用。在日常饮食的过程之中，尽量避免它跟盐同时使用。
二、身体若出现这4种症状，需要引起重视，说明你盐吃多了！
1、出现浮肿
如果盐吃的太多，那么身体就需要保留更多的水分。那么身体就会水肿，正常情况之下盐吃多造成的水肿，在一天之内就会自己消失。
2、嘴巴干涩
如果你感觉自己的口腔非常干涩，而且喝一点水根本无法缓解。会一直想要喝水，就是盐吃多的表现。
3、感到头疼
如果摄入的钠太多，那么就会给血管增加压力，情况严重甚至会造成脑水肿的出现。在脑部神经遭到挤压之后，就会出现头痛的感觉。
4、反应迟钝
如果体内的盐分太多，那么就会导致细胞脱水。在这种情况之下，人的注意力就没有办法集中思考能力也会出现大幅度下降，反应就变迟钝了。
三、光减食盐不是全面的减盐！
因为摄入太多的盐分，会让身体出现很多慢性疾病。但是减盐的目的其实就是为了，减少钠的摄入。下面这些食物里面，也含有很多钠，平时一定要注意。
（1）高钠食品
高钠食品是很常见的，像一些零食，饼干，薯片、瓜子等等这些食物都是。所以在购买零食的时候，一定要注意一下营养成分的标签。尽量避免长期使用这些食物，还有一个最容易让人忽视的就是甜品。其实他也是“含盐大户”，因为各种甜品制作，都需要用盐让它更有口感。
（2）调味品
调味品可以增加食物的口感，但是这些调味料里面含有大量的钠盐，所以平时要少吃。
（3）外卖
外卖食品在口味这方面会比家常菜更重一些，会使用更多的盐。所以平时要少吃外卖，这样才能减少盐的摄入。
结语：
生活中除了要注意钠的摄入之外，碘元素也是维持人们新陈代谢的一种成分，所以平时也要注意好它的用量。如果人体没有摄入充足的点，那么很容易就会出现甲状腺疾病。因此要正确的用盐才能让身体健康，不被各种疾病所困扰。