近些年，“猝死”一词被频繁提及，据统计，中国每年猝死人数达50万左右，平均每1分钟就有1人猝死，是什么造成猝死高发且趋于年轻化？
猝死直接诱因为心梗与脑中风，但真正的罪魁祸首是动脉斑块的形成。斑块就是血管里的“垃圾”，颈动脉内出现“垃圾”，是引起猝死的重要原因。
形成动脉斑块的原因
用手触摸脖子两侧，有脉搏跳动的地方，就是颈动脉的位置，斑块就潜藏在里面。
研究显示，大多数人从10岁起，动脉便开始硬化。颈动脉斑块在20岁时开始发育，40岁时变得明显，60岁后斑块快速发展，此时如果不采取有效的干预措施，患上心血管疾病的风险会随之增高。
形成动脉斑块的原因多样，大多是由于不良的生活习惯导致的。如长时间的吸烟、饮酒、体型肥胖、不合理的饮食结构等。
中国慢病前瞻性研究分析显示：中国有1/3成人存在颈动脉斑块；约2/3的脑梗塞与颈部动脉狭窄有关。在40~49岁人群中，有6%的人有颈动脉斑块；在70~89岁人群中，高达63%的人存在颈动脉斑块。
血管斑块的危险性
斑块可分成稳定、不稳定两类。稳定斑块即是不易破的，不稳定斑块则为易破的。不稳定斑块也叫易损斑块，是指那些易破或有血栓形成倾向的斑块，它是存在于人体内的一枚枚“不定时炸弹”，日积月累会堵塞血管，造成严重后果。
对血管而言，如果动脉斑块出现破裂，导致血小板聚积一处，就会出现血栓，严重的会导致整根血管被堵。出现血栓后，会直接影响大脑的血液和氧气供给，会对人体的语言功能及协调功能造成不可逆的损伤，严重时会威胁生命，导致猝死。
斑块是否堵塞血管，有迹可寻
01
有意义的疼痛症状
人们常说“痛则不通”，如果出现下列表现，常提示血管被斑块阻塞：
突发劳累性胸痛、休息后缓解，具有“动痛静止”的特点，或出现夜间胸痛；
肢体疼痛伴肿胀，肌肉有压痛
下肢活动性疼痛
02
肢体水肿
血管不通畅时，可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位，如双腿。通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。
03
昏厥
在脑血管得不到充足血液供应或脑血管出现暂时性闭塞时，可引发昏厥。有数据显示，约60%的昏厥是因为血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状，这也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。如果患者昏厥时伴随呼吸困难或脸色发白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，医院。
防斑块，要注意以下几点
血脂偏高与斑块形成有密切关系。预防和控制血管中斑块的形成和发展，控好血脂尤为重要。另外一定要养成良好的生活习惯，不吸烟、多锻炼。
01
注重粗粮的摄入
吃太多的主食和甜食会导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为~克，其中要有50克以上粗粮（燕麦、小米等），水果每天可吃克。
02
少吃或不吃夜宵
进食夜宵后，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，导致流向头部和心脏的血液变少，血液变少会导致斑块的沉积，增加血管负担。
对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，引起心脑血管供血不足，增加脑卒中、冠心病的风险。
03
坚持锻炼
久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。适当运动可以促进血液循环、防止血栓形成。建议每天运动半小时。如果上班需要久坐，最好每1~2个小时起身走动一次，伸个懒腰、活动一下腰腿。
04
戒烟
吸烟能够加深血管的硬化程度，吸烟年限越长，吸烟量越大，斑块进展发病率越高。
停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50%，甚至与不吸烟者相当。
此外，天冷时需注重保暖，尤其是脖子。高危人群每年查一次颈动脉超声，有慢病的人务必正规用药。如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题，需要及时遵医嘱治疗。