有跑友问，跑兰州马拉松会出现高原反应吗？有哪些需要注意的事项？我给出的答案是……
兰州马拉松跑兰州马拉松注意事项：
兰州马拉松赛将于6月13日开赛，目前抽签结果已出，很多第一次跑兰州马拉松的跑友都担心跑亚高原兰州马拉松会不会出现高原反应。我以跑过兰州马的经验和以下数据明确告诉你，跑兰州马拉松不会出现高原反应，大家放心去跑就是了。
兰州跑兰州马拉松的跑友需要注意的事项有以下几点：
1、饮食习惯，兰州主要以面食为主，跑马期间饮食以面食和米饭相结合，多补充碳水化合物，少吃烧烤和辛辣刺激食物。
2、气候，兰州属于亚高原地区，早晚温差大，建议跑者适当添减衣物防止感冒。另外空气比较干燥，建议多吃水果补充水分。
3、防晒，兰州地区紫外线照射比较强烈，赛道树荫不多，跑马期间建议跑者戴上空顶帽和袖套，特别是全马跑得比较慢的选手，避免晒伤。
4、兰州的*河水真的很*，千万不要跳进去洗澡，免得到时说都说不清哦。
兰州马拉松科普：兰州市最高点营盘岭海拔米，最低点北面滩海拔米。兰州市中心海拔米。都没有达到海拔m以上能产生高原反应的高度。
高原反应是平原人快速进入海拔m以上高原后3-24小时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，轻者为胸闷，气促，头痛，嗜睡，肢体麻木，而重者则表现为急性肺水肿和脑水肿。但经3～10天高山气候条件适应，提高缺氧耐受力后症状会逐渐消失。
最后祝各位跑友快乐跑步，安全完赛。