导语：在现如今的时代当中，由于经济和生活水平不断提高，人们的生活质量也在得到了不断的上升，在饮食方面我们大家不仅仅只追求可以吃饱，慢慢的更加开始注意起自身的健康饮食来了。
再加上人们的生活理念在不断的改变，越来越多的人都认识到了高盐饮食的危害。
世界卫生组织也一直在强调大家不要过量摄入盐分，但是在我国很多人几乎每天的摄盐量都超过了标准值。
其实若是一个人摄入盐分太多的话，身体也会给你发出警告，今天我们就一起来了解一下。
01身体若出现5个症状，或是提醒你吃盐太多了，要赶紧限制
如果你平时吃盐比较多了，身体也会容易给你发出一些警告的信号，此时是在提醒你需要控制一下了。
手指变粗
如果体重没有明显的上升，却感觉自己的手指头变粗了，那么很有可能就是摄入盐分太多导致的水钠潴留所引起来的水肿问题。
嘴里发干
盐吃的比较多，我们最直接的感受就是口干，这或许是我们大家都明白的一点。
这是由于身体里的盐分和水分的电解质平衡被打破了，此时身体为了调整到最佳的状态，大脑就会发出口渴的信号，让我们来喝水进行调整。
总想排尿
如果盐吃的比较多，身体为了维护健康状态，肾脏只能够加大工作量，此时就会想要把身体里的多余钠元素排出身体之外，此时总会让你想要尿尿。
反应能力变慢
如果盐吃的比较多，会容易导致身体里的细胞脱水，人们在缺水的状态下大脑也会受到一定的影响，此时会引起注意力下降，反应能力变慢等问题。
头痛
盐如果吃的比较多，会容易提升血管和血压压力，此时会导致脑水肿，一旦挤压到了神经就会引起头痛问题。
大家不妨对照一下，看看你有没有出现这样的表现，如果出现了，那么说明你的盐吃的比较多了，需要采取合理的措施控制一下盐的摄入量，避免身体健康受到影响。
02吃盐过多会有哪些危害？3个危害不要轻视
容易导致胃癌的发生
我们的身体不能摄入太多的盐分，否则食盐过多的话，会容易导致胃部当中的胃黏膜受到一定的破坏。
胃黏膜遭到破坏之后就没有办法很好的保护我们的胃部了，而食盐当中的钠元素会容易给胃部带来损伤，严重时还会容易诱发胃癌问题。
降低身体对于钙元素的吸收
身体摄入过多的钠就会容易增加尿钙的排出量，只要肾脏每次排出6克的盐，那么我们的身体当中也会损失60毫克的钙。
此时会容易加速钙元素的流失，也会容易导致骨质疏松症等关节问题出现、
损伤皮肤
当身体长期摄入比较多的盐时，在渗透压的作用之下会有所增加，这会容易导致组织里的水分减少，会给皮肤的保水带来不利影响。
除此之外，如果平时摄入盐分过多，还会容易导致肤色变暗，甚至容易使脸部长出*褐斑。
03高盐饮食危害多，医生提醒：这几类人尤其要少吃盐
胃不好的人
胃不好的人本身的肠胃系统的抵抗能力就比较弱，盐分摄入过多会容易降低胃部保护性粘液的粘度。
此时会容易伤害胃壁，也会加重胃病的问题，甚至会诱发胃癌出现。
肾不好的人
每次吃盐过多就会容易喝水，喝完水之后就会容易上厕所，但是由于肾不好的人，他们的肾功能不好，很难把水分排出身体之外。
对于肾不好的人来说，如果平时吃盐比较多，很有可能就会导致吃下去的盐以及喝下去的水都留在身体当中，这会容易导致水肿问题出现。
高血压患者
或许大家都知道高血压的患者是不可以多吃盐的，在吃完盐之后，食盐当中的钠离子就会进入到血管当中。
而钠离子会容易增强血管压力，此时就会容易导致血压水平上升。
04每天吃多少盐最好？
根据《中国居民膳食指南》当中的建议：对于成年人来说，每天食盐的摄入量不要超过6克。
或许大家都不知道6克该如何去衡量，大家可以去买一个限盐勺，这样能够帮你量化每天所需要的盐分。
如果不想买可以拿家里的啤酒瓶盖掀掉其中的胶垫，平平的一啤酒盖，刚好就是6克盐。
结语：通过上述的内容，或许我们大家都了解了，盐吃多了确实不会给身体健康带来好处，所以为了自己的身体健康，一定要清淡饮食合理饮食，这样才能够更有助于保护自己的身体。
#健康迎新年#