河北治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/211213/10066773.html其实很多老糊涂在年轻时就埋下了祸根，因此虽然阿尔茨海默病的患病人群大多在60岁以上，但预防应该从35岁就开始，比如限酒戒烟、调节饮食、定期体检、坚持锻炼等。
1.定期做脑部健康检查，及早发现脑病变
脑部检查对阿尔茨海默病的诊断来说是最直观的依据。定期进行脑部健康检查是保证及时发现脑病变的有效方法。脑部检查主要有脑电图、颅脑CT扫描或者MRI（核磁共振）。
脑电图里可以检测出的病状：可见非特异性的弥漫性慢波，α波节律变慢、波辐变低；严重者双侧可同步发放0.5c/s的尖波。
脑血流图显示，大脑皮质的局部脑血流量减少脑氧代谢率下降。颅脑CT扫描则常显示不同程度的脑室扩大和皮质萎缩、脑沟变宽。
一些人可能认为自己正当盛年、身强力壮，像阿尔茨海默病这样的病症离自己很远。其实不然，这种病往往会潜伏在年轻人群身上，经过长期的潜伏期，到晚年发病，而此时脑内已经发生了不可逆转的病变。
2.预防糖尿病、高血压和肥胖等生活习惯病
3.改善生活习惯是关键
阿尔茨海默病的发生与不良的生活习惯密切相关，而一整套健康的生活习惯包括饮食起居的方方面面，并且能够平衡生活、工作的各种需求，可以有效预防阿尔茨海默病的发生和进展。
下面就介绍几种有利于预防阿尔茨海默病的生活习惯，以供参考。
起居有时，睡眠充足
一项研究结果表明，每晚8小时的充足睡眠可以有效预防阿尔茨海默病的发生。然而，随着年龄的增长，人的睡眠时间也随之减少，步入老年之后睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠，中午也应适当安排午休。
多运动
老人不适宜剧烈运动，但也不能不运动，选择一些较为缓和的运动，比如散步、太极等，既能强身健体，又能预防阿尔茨海默病。同时，散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。
多接触大自然，有益于大脑健康。无论冬夏，散步的效果都一样好。
常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少不易忧郁。
保护视力
保持良好的视力，阿尔茨海默病危险就会减少63%。眼睛对外界的视觉反应能影响大脑功能，特别是老年人群。老年人视力不好，要及时就医。
坚持写日记
激发人体大脑活力的方法，首推的就是写日记，记录2天以前的事。掌管大脑记忆的器官会将已经遗忘的事情重组出来，这样就使大脑得到了有效的锻炼，从而防止阿尔茨海默病。
4.在日常生活里锻炼脑力
阿尔茨海默病患者中，绝大部分是脑部功能逐渐衰退造成的。老年人脑部功能的衰退，除了老年人本身脑部自然衰老使然外，长期不用脑是更为主要的原因之一。
临床研究显示，老年人长期坚持锻炼脑部功能，是延迟脑部衰老的最佳方法。例如经常进行数字练习、听音乐等，都能有效地缓解阿尔茨海默病状。
尤其是老年人出现记忆丧失、时间和地点定向障碍、理解力或合理安排事务的能力下降等情况时，就更应该注意脑部的锻炼。
用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮质，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进入嘴里的东西，这样一来大脑功能就得到了锻炼。
敲打头皮
头皮上有丰富的血管网，适度敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。每日梳头时，用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。每天早晚各1次，每次5分钟。另外，还可以用手指按揉头皮，刺激颅内血液循环。
活动手指
手特别是手指终端分布有许多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。除此之外，平时可以多做手指保健操，以增强对脑部的刺激。
旋转舌头
舌神经与大脑相连．经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2～3秒钟，反复练习5次，或用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
5.重新认识饮食营养均衡的妙义
营养均衡，讲究的是平衡。配制营养均衡的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
即营养素均衡，蛋白质、脂肪、糖类供热比例为1∶2.5∶4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3；主食和副食的平衡，为了保持身材而只吃副食是不健康的；冷与热的平衡，即冷食与热菜的搭配；饥与饱的平衡，营养专家特别建议：一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。
以下饮食结构有助于防止记忆衰退和阿尔茨海默病：
6.多参加社会活动，老有所为
马克思说过：人就是他的所有社会关系的总和。老年人如果因为上了年纪而减少或者停止社交活动，那么肯定会影响自身健康、增加患阿尔茨海默病的风险。
所以老有所为、鼓励老人参加社会活动非常重要。多社交有助于改善认知能力。老年人要多走出家门，参加一些社会活动特别是文体活动，只要自己能参与的，就积极参与，即使当个旁观者也比不闻不问好。
培养广泛的爱好，如绘画、书法、跳舞、钓鱼、集邮等，而且力争做出一些成绩，不断加深兴趣。
多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等，都有助于改善记忆力和思维能力。
另外，美国学者研究显示，认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显联系，社交退缩也可能会成为预测阿尔茨海默病的一项指标。
随着社会生活的丰富，社交平台越来越多，智能手机和平板电脑等互联网设备的用户界面越来越友好，操作难度越来越低，现在有越来越多的老年人成为社交媒体和在线论坛的忠实用户。
也有不少医生会建议老年患者通过上社交网站来辅助治疗。在虚拟世界里，用户平等的原则更能实现老年人的社交愿望。
对于那些丧偶的独身老人来说，在微博和
