老年人养生常见误区 [复制链接]

对于现在的社会来说，生活水平都显著提高，所以，人们会有更多的时间花费到养生上面。特别是现在的很多老年人退休之后，有儿女的照顾，有养老金，可以说是几乎已经不愁吃不愁穿，就想要活得更开心，更长寿，于是，老年人在一起最喜欢谈论的就是养生。可是养生是有一定的方法的，并不是胡乱的来，而老年人经常会在养生的时候进入一些误区陷阱，今天我们一起来看看吧。

01

越来越多的老人喜欢通过保健品来养生。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效略慢，但作用温和。所以对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。

02

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，此时常是污染的高峰期。而且人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为植物没有及时光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

03

有时候老年人们一起聊天会谈到“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专业医生积极治疗。

04

对于现代人来说，饮食上越来越精细，适当的吃一些粗粮的确有助于膳食均衡，对身体是很好的，但任何事都有过犹不及的特点，若是人们经常吃粗粮，甚至顿顿都离不开它，那就会给人的肠胃消化功能带来很大的负担，因此粗粮不是吃的越多越好。

05

60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙比较丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少钙流失。

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经常吃不加热、或热不透的剩饭剩菜，因为饭菜里的各种营养素都会随着存放时间延长而逐渐损失，时间越长，损失越多。另外，剩饭菜产生亚硝胺几率也会随着存放时间的延长而增加，如果吃时再不热透，很容易滋生细菌等微生物，引发胃肠问题，老年人肠胃功能比较脆弱，所以尽量不吃剩饭菜。

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长期摄入过多食盐的确会增加患高血压的风险;食用油吃得过量，也容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康。

过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

食用油也是必需品，完全不摄入食用油，也可能导致一些营养素的缺乏。