立夏已至，炎热的天气，增加喝水的次数成为了每日必需。但我们还应该知道，喝水也是一门学问，喝水量应该随着气温的上升而增加，不好的喝水习惯会给身体带来一定的负担。让我们来学习正确的喝水方法和时间吧！
健康喝水习惯的重要的原则之一就是要主动饮水。等到你感觉到口渴的时候，实际是身体已经在向你发出强烈的信号，所以最好的做法是主动饮水。建议的喝水时间段是：晨起、睡前、大量出汗后。在这些时间段人体大量失水，需要多补水。但更需要注意的是，睡前半小时后不要大量喝水。
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那么，一个人每天要喝多少水呢？正常成人每天需要的水量大约是-ml，所以一个正常人一天的饮水量应该在ml左右。除此之外，在我们吃的各种食物当中也含有一定的水分。所以每天要饮用足量的水，保证体内的水分充足。
喝水一定要喝白开水吗？饮料和浓茶不可以吗？对一个人来说，最好的饮品是白开水。饮料的添加剂和色素较多，长时间喝会导致肥胖和损伤牙齿；长期喝浓茶代替喝水会导致经常失眠，并增加患胃结石的风险。
喝水对身体好，但我们同样需要认识到，饮水过量是有危害的。饮水过量可能会导致水中*。水分摄入过多，会导致肾脏无法及时排出过多的水分，就会破坏细胞正常的生理功能，轻则会有软弱、乏力、恶心、呕吐的情况出现。严重可能会出现像脑水肿、颅内压升高等症状，可能会有一定的生命危险。喝水确实对身体好，但也要适量。
喝水只是日常的小行为，但同样也有一些简单的学问。喝水过少或喝水过多都对身体有危害。夏日炎炎，在喝水的同时也能有正确的习惯是锦上添花。所以，只是喝水这样的小问题，同学们也要稍有注意。
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闫海菁
排版编辑
魏钱芳
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管宇阳
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