肝为将军之官，主谋略，肝气足，人的反应就会更加敏捷。肝经被称为足阙阴肝经，是身体十二经脉之一，对身体健康起着至关重要的作用，肝脏主疏泄和藏血，肝脏出现问题时身体会伴有一些异常症状，需留意。
中医上讲“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃部如果出现问题，会第一时间向人体发出求救的信号，但是肝脏如果出现问题，却不容易被察觉。
因为肝脏内部没有痛感神经，一旦察觉异常，往往已经到了不可逆转的地步，从而失去了最佳的治疗时期，所以平时需要注重对肝脏的保护。
01首先了解一下，肝脏受损的早期信号
1.黄疸
眼黄，尿黄，皮肤发黄是肝脏不好的症状之一，当肝脏不好时，胆红素代谢异常，可引起黄疸，主要症状为皮肤变黄，巩膜。当黄疸加深时，尿液，痰液，眼泪和汗液也会变黄，唾液一般不会改变颜色。
2.面色发黑
铁在肝脏的代谢中起重要作用，铁通常在肝脏中积累。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁将流入血管，导致血液中的铁含量增加，导致面部皮肤颜色变黑。这种症状最有可能发生在男性和绝经后的女性身上。
3.晨起口臭
根据临床研究发现，很多慢性肝病患者都有不同程度的口臭，这主要是因为肝脏受损之后，其代谢能力有所下降，血液中的氮、氨等成分无法被代谢，达到一定浓度后就会随着口腔散发出来，呈现出阵阵的氨臭味。
4.水肿
可表现为尿少、腹胀、下肢水肿（主要因为肝脏合成白蛋白的能力受损）。典型的水肿多在下肢胫骨前方被察觉，用手指按压后会有凹陷，水肿还可能带来体重的增加。
02李兰娟：早上是养肝“黄金期”，坚持吃4种早餐，或可让肝功变好
相信大家对于李兰娟院士还是很了解的，她不仅是病毒性肝炎突发性传染疾病方面有显著成就，是我国名副其实的肝病专家。
而且她提出：早餐是养肝的“黄金期”，可见，早餐选择吃什么食物有助于养护肝脏，接下来让我们看看。
1.鸡蛋
鸡蛋之所以具有养肝的功效是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质，卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生修复肝脏组织。
尤其是对于肝脏有一定损伤的脂肪肝患者来说，适量增加优质蛋白的摄入，对促进肝脏的修复与再生是很有益的。
2.蒸南瓜
南瓜是生活中很常见的一种瓜类，而南瓜对肝脏则具有清洁作用，同时具有养肝明目的效果所含有的维生素a视黄醇膳食纤维是非常丰富的。
在生活中多吃点南瓜对身体有诸多好处，并且非常适合加班熬夜的电脑一族，不仅能够养肝，还能够明目润肠，因为每克南瓜中就含有微克的维生素a视黄醇更是达到了93.5微克。
3.杂粮粥
我国人最佳的早餐搭配就是鸡蛋配杂粮粥，在喝杂粮粥时可以搭配蔬菜，瘦肉或者海鲜之类的配料。早晨喝杂粮粥能够提高记忆力，促进大脑发育，清除体内的毒素垃圾，起到美容养颜的效果，还可以增强身体的免疫力。
对于杂粮粥的种类非常多，比如红豆薏米粥，西红柿鸡蛋粥，玉米面粥，腊八粥，菠菜，南瓜粥等，可以根据自己的喜好来选择。
4.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素C、维生素K、矿物质，其中胡萝卜素含量在众多蔬菜中是“佼佼者”。菠菜是人们餐桌上非常常见的一种绿叶蔬菜，具有润肠通便、活血化瘀、滋阴平肝的功效。
中医认为：青色食物入肝经，菠菜就是青色食物的一种，常吃菠菜能够养护我们的肝脏。菠菜中的胡萝卜素进入人体之后转化成维生素A，能够预防肝细胞癌变，有养肝护肝功效。
03养肝护肝，除了注意饮食，还要做到这几点
1.注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
2.衣服要穿暖
虽然春季之后温度比较适宜，但是早晚的温差还是比较大的，尤其早春的时候，很容易使人着凉，一旦风邪寒气入侵到身体之后，就会对肝脏造成一定的损伤，所以想要更好的养肝护肝，做好保暖是非常重要的一件事情。
3.做护肝操
比如让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。
4.注意体检
不进行身体检查就很难发现一些身体问题，尤其是像肝脏问题一样，因此可以及早发现问题，以免造成隐患。因此，正常人每天可以进行一次常规体格检查，而有肝病史的人则应注意定期检查并监测病情。
保护肝脏和滋养肝脏并不是一个空洞的口号，我们必须在日常生活中坚持这样做。以上是介绍的方法，希望对大家有所帮助。
