#夏方养生指南#
现在是一个以瘦为美的时代，对于减肥的人来说，能站着绝不坐着，能走着绝不站着，只有这样才能加速脂肪的燃烧，才有可能瘦下来。
但是对于大部分人来说是很难做到这一点的，主要是因为我们中国人在吃完饭之后很容易犯困，有些人控制不住自己，躺在沙发上可能就会睡着了。
为什么吃完饭容易犯困？
1、很多人说是因为我们摄入了大量碳水化合物，碳水化合物当中含有丰富的淀粉类食物，人吃了大量的淀粉，会因为淀粉的分解而出现糖分导致人体的糖分升高。
糖分升高就会产生一点懒惰的感觉，但是这并不是导致困意的主要原因，而且西餐当中也有很多富含碳水化合物的食物，但是西方人吃了之后却不容易犯困，说明碳水化合物并不是犯困的主要原因。
2、吃了东西之后，是因为我们摄入的太多，当我们吃了东西之后，身体会产生胆囊收缩素，这个物质会让我们产生严重的睡意。
所以不管是吃西餐还是中餐，只要我们吃的东西足够多，就很容易产生困意，那么大家想要保持饭后依旧清醒，就要控制食物的摄入量，减少胆囊收缩素的产生。
所以很多人觉得吃完饭之后立马躺下，简直就是犯罪，因为这样不利于食物的消化吸收很容易导致热量积累，从而转化为脂肪在身体内堆积。
不过有最新研究，发现吃完饭就躺下，或许更不容易生病，真的是这样吗？
吃完饭就躺下，不仅不会胖，居然还能带来这个好处
饭后半小时是人们消化的一个高峰期，为了更好地消化，身体当中的一些血液就会完全集中到肠胃，这个时候大脑的血液供应相应就会减少，所以困意就会来临。
这个时候全身的活动也主要集中在肠胃，又会有少部分紧急的返回，即便是身体有强大的调节功能，但是仍旧对消化机能带来一定的影响，这样食物消化的时间就会稍微变长一些。
如果在这个时候大家吃完饭稍微躺下休息一会儿，可以保证血液的正常供应，肠胃就可以更好地专心消化我们肚子里的食物了。
尤其对于肠胃不好消化不良的人来说，躺下可以呵护我们肠胃的健康，而且大家也不用太担心，吃完饭就躺下并不会使人发胖。
有相关数据研究表明：
吃完饭之后，如果站立一个小时，消耗的卡路里是63大卡，坐着消耗的卡路里是51大卡，而躺下消耗的卡路里是31大卡，所以吃完饭之后，不管是站立还是坐着，还是躺下所消耗的热量相差并不是特别大。
看到这里大家是不是就可以放心躺下了呢？但是躺下也是非常讲究的，可不是，让大家直接躺下睡觉。
如何才能躺到恰到好处？
1、不能躺下睡觉
大家需要注意我们的肠胃也是跟着我们的作息来的，如果大家直接躺下睡觉，那么肠胃能正常运动吗？
这一波操作就会把自己的肠胃搞混乱，也会把新陈代谢系统给搞紊乱，这样不仅不会瘦，反而会更容易胖了。
2、不能吃太饱
大家在吃饭的时候千万不要吃太饱，有一些人不仅不会吃到七分饱，甚至会吃到十二分饱，如果我们吃太饱，甚至都快从胃中溢出来了，那么这时候躺下去就很容易出现胃食管反流，躺下的后果就是食道灼伤造成炎症。
3、找准姿势，找准角度
如何找准姿势找准角度躺下呢？首先我们应该将为摆在一个比较高的位置上，这样不容易造成食管反流，让它静静地等待消化。
这种方式就是将上半身垫高，大家也可以采用一个倾斜式的躺椅，当然家里没有的话就可以垫高枕头，将上半身脱高就可以了。
4、躺着不要乱动
躺下的时候大家不要乱动，不要动手动脚，别整一些太激烈的动作，如果实在控制不住自己又害怕自己睡着，那么不妨拿起手机刷一刷，相信这是大部分人最喜欢做的一件事了。
刚吃完饭还不能做什么？5件事会“折寿”！第3个你或许控制不住
1、不能饭后马上喝茶
在吃完饭之后有一些人喜欢喝一点茶解一下油腻，但是这种做法是错误的。
饭后立马喝茶，茶叶当中大量的鞣酸就会与蛋白质合成靶酸蛋白质，这种蛋白质会导致肠道的蠕动变慢，容易导致患者出现便秘，也容易让肠道当中的食物不容易被消化。
在发生便秘的时候，会让毒素和垃圾在身体内，通过血液回流到肝脏，会让毒素伤害肝脏而引发脂肪肝。
茶叶当中的单宁进入胃之后会变成凝固的物质，也会阻碍蛋白质以及铁质的吸收，长期整个人会变得消瘦，而且免疫力也会下降。
不过大家可以采用茶水漱口。
2、不能马上喝冷饮
我们的胃部是喜温怕寒的，在平时吃完饭之后，如果立马吃冷饮的话，就会对咽喉以及胃部产生刺激，这样有可能会引起胃黏膜和毛细血管收缩，减少胃液的分泌，导致消化道出现强烈的反应。
如果经常吃完饭之后立马喝冷饮或者是吃冷饮，就会导致食欲下降，也会引发肠胃问题，久而久之还可能会引发其他的疾病。
3、不能立即排便
有一些人可能存在便秘的问题，那么吃了饭之后可能会刺激我们的直肠，从而出现想要排便的感觉，这个时候大家一定要注意调整一下自己排便习惯，因为我们在排便的时候需要憋气，就会增加腹部的压力，很容易造成胃酸反流引发反流性食道溃疡，从而引发胃黏膜充血和水肿等情况。
4、不能马上开车
饭后需要胃部进行消化，所以身体的血液全部集中到胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这个时候大脑的注意力和思维能力都会比较差，这个时候如果开车的话，可能由于犯困而出现操作失误，出现意外，所以大家最好在饭后一个小时之后再开车。
5、不能立刻松开腰带
有一些人可能穿的裤腰部刚刚好，但是在吃完饭之后，尤其是有一些女性朋友，可能由于吃得太饱太撑，感觉腰部卡得特别厉害，就喜欢在吃完饭之后松开腰带，但是这个时候腹腔内的压力突然减弱，就会消弱消化道的支持作用，增加胃部的负担导致胃下垂。
结语：吃饭是我们每天都会做的事情，但是如何吃出健康好身体，也是我们最该考虑的事情，希望大家能够注意以上这些注意事项，在呵护肠胃健康的同时，又能为身体补充足够的营养。
