香烟最早起源于美洲，经过历年的变化，逐渐衍生出各种品类。在中国，香烟已经有近百种品牌，但是它们都有一个共同的特征，且包装盒上都会印上，那就是：吸烟有害身体健康。
一、吸烟都有哪些危害呢？主要集中在以下几个方面：
1、烟里含有许多致癌性物质,这些物质大多通过的地方容易引起癌症,例如通过喉咙时,也很容易引起咽喉炎或咽喉癌的发生，在呼吸时,很容易发生肺癌。
2、表现在呼吸系统，刺激呼吸道引起局部的水肿，呼吸道黏膜的充血会导致刺激性的咳嗽。
3、消化系统，吸烟对消化系统也是有影响的，能够影响消化功能。
4、烟雾对身体刺激可以造成过敏，有时烟雾所造成的过敏可以引起过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘或者咽炎等，影响呼吸道的健康
5、烟草中含有的有害物质对心脏有*害作用,长期吸烟可引起心脏损伤,因此吸烟对人体的危害是很大的。
6、神经系统疾病：吸烟可以导致神经系统出现问题，出现烟草依赖，会出现烦躁、心悸、精神不振、焦虑、抑郁、睡眠障碍等一系列问题
7、成年人吸烟也会对孩子造成伤害,不管是二手烟和三手烟,对孩子的呼吸道都会造成一定危害。
二、既然吸烟有这么多危害，为什么会上瘾？
吸烟成瘾原因是烟草中含有尼古丁，作用于大脑中尼古丁受体，可产生相应的化学物质，导致人体产生愉快感觉，同时产生依赖性。现在医学界已经把烟草依赖归为慢性疾病，而不仅仅是不良嗜好，因为烟草可以引起的大脑中尼古丁受体改变，该改变确实存在，而且很难完全恢复，所以一旦吸烟成瘾，就面临着戒烟困难的问题。戒烟的病人也有很多出现复吸，这就是吸烟作为成瘾性疾病的特点。
三、如何戒烟？
1、按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标，比如每天将自己吸烟的量和频率降低五分之一，这样才能够有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题。
2、使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等。
3、以*攻*法，人往往在最脆弱的时候才会感受到生命的可贵，在自己感冒咳嗽的时候，疯狂吸烟，一直吸到吐为止，等第二天身体好点了后，这是对烟稍微有一点反感，不要按照第一天的方法，继续抽，再抽到吐，以此类推，当你抽到第四或者第五天的时候，你的烟就已经戒掉了。
总结：平时多喝水、多吃富含维生素的水果蔬菜，加强自身锻炼，最重要的是找到一个自己的兴趣爱好并且长期坚持下去。不知不觉间，你的烟瘾就消失了。
