水喝得越多，上厕所的次数也就越多，肾脏就会越干净，对肾不就越好吗？
根据年《中国肾脏疾病年度科学报告》显示，全球约10%的成年人患有肾病，我国慢性肾脏疾病总患病率为10.8%，患病人数约为1.2亿，这就意味着每10个人当中就有一人患有肾病，其中儿童肾脏病患者超过万，且儿童慢性肾衰竭患者每年以13%的速度递增。
相信大多数人都知道喝水与肾脏的健康密切相关，那么到底应该如何喝水呢？
陈女士今年60岁，在半个月前出现了便秘的问题，医院检查，便经常在网上寻找各种治疗便秘的偏方，一天无意间发现了喝柠檬水可以治疗便秘，于是一有空就喝柠檬水。
坚持喝柠檬水一周的时间，便秘症状并没有改善，于是就加大了饮用量，就在某天上午，陈女士两个小时之内喝了6升柠檬水，没过多长时间就出现了胃疼，头疼等症状。
在床上躺着，休息了一会儿之后，老伴感觉不对劲，发现陈女士出现了神志不清的情况，当医院时，陈女士已昏迷不醒。
经过神经内科医生诊断，陈女士是由于一次喝水太多导致脑水肿，情况十分危急，只能使用利尿剂加速其水分排出，同时密切监测肾功能，防止急性肾衰竭，经过治疗，陈女士终于脱离了危险。
多喝水，是“爱肾”还是“害肾”？
在平时我们常说水是生命之源，在平时多喝点水，不仅能够补充身体水分所需，还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的*素和垃圾，喝水对于身体确实大有好处，但也要注意饮用量。
当机体水的摄入量超过了排水量，以至于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，便会出现水中*的情况。
正常成年人的体液量，约占体重的60%，水分的获取主要有两个途径，由食物摄入，毫升到毫升，主要由胃肠道吸收，有机体代谢过程产生毫升。
水分的排出途径是形成尿液，经泌尿系统排出，也有少量饮水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出，因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持进出平衡，在短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，会引起一系列不良后果。
世卫：一天喝4升水会导致水中*
世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起“水中*”，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致“水中*”。所以，一般情况下，正常喝水不会轻易改变体液的浓度，关键在于短时间内喝超过4L水会造成“水中*”。
但如果喝水太多太快时，如每小时饮入2L水，持续超过2小时，循环血量急剧增加，然而尿液排出并不能相应地快速增加，导致血液钠离子浓度低于mmol/L，会出现细胞水肿等现象。当摄入超过6L水时，足以使一个75kg体重的成年人死亡。
但一般情况下，很少有人因为喝水过多导致“水中*”，更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多，精神状态异常等原因造成“水中*”。
实际上，健康人的肾有强大的适应能力，不会因为多喝了些水就“罢工”。只要不是短时间内猛喝，就没必要担心。
医生告诉你，如何喝水不伤肾！
1、正确的喝水时间
饮水的最佳时间是：早上起床后，上午10点左右，下午3点左右和晚上睡觉之前，饭前饭后不要立即喝水，饭前喝水要在进餐前15分钟，饭后喝水间隔时间要长一些，食物越是不好消化，时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
2、最佳饮水量
身体健康的人只要把握渴不渴，喝水后会不会胃胀难受的原则即可，如果口渴想喝水，又能喝得下，可以放心饮用，对于肾脏健康的普通人每天适宜的饮水量大概为毫升，最少不要低于毫升，最多也不要多于毫升。
3、喝什么水
关于饮用水的种类，很多人非常纠结，比如淡盐水，蜂蜜水，茶水等，其实最适合大众的还是白开水，新鲜的白开水清淡无味，但是对于人体生理机能具有重要的调理作用。注意千万不要喝自来水，井水等生水，其中还有大量的细菌病*滋生虫等，容易引起肠道传染疾病。
4、杯子的选择
研究表明不锈钢水杯里含有铬，这是一种重金属，被腐蚀的不锈钢水杯因为保护膜被破坏，铬就会被释放出来，如果人体长期摄入会影响抗氧化系统容易患上慢性疾病。最合适的还是玻璃杯，在烧制的过程中不含有机的化学物质，而且表面光滑易清洗。
阅读延伸——喝水时间推荐
6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先喝ml水，可帮助肾脏及肝脏解*。
8：30——起床到办公室的过程中，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯ml的水。
11：00——工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50——午餐后半小时，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒脑。
17：30——下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病。
